脚踝扭伤

脚踝扭伤有什么症状?

踝关节有压痛、肿胀，并且可能在踝关节骨的外面、下面和正前方变色。通常情况下，骨头不像它上面和前面的区域那么柔软。有些人在受伤时听到“砰”的一声。

踝关节扭伤的原因是什么?

任何导致脚踝韧带拉伸超出正常范围的动作。

• 让你的脚踝扭曲的摔倒
• 在跳跃或旋转时脚笨拙地着地
• 在不平坦的地面上散步、跑步或玩耍

医生怎么知道我的孩子踝关节扭伤了?

为了确保孩子的脚踝扭伤没有其他相关的损伤，孩子的医生可能会要求:

• 骨扫描:核成像方法评估关节的退行性和/或关节炎变化;检测骨病和肿瘤;以确定骨头疼痛或炎症的原因
• x射线:一种诊断测试，它使用不可见的电磁能量束将内部组织、骨骼和器官的图像产生在胶片上
• 磁共振成像(MRI):一种诊断程序，它结合使用大磁铁、无线电频率和计算机来产生体内器官和结构的详细图像。
• 放射性核素扫描:对各种器官进行核扫描，以确定各器官的血流量
• 计算机断层扫描(也称为CT或CAT扫描):一种诊断成像程序，它结合x射线和计算机技术，产生身体横向和纵向的横断面图像(通常称为“切片”);CT扫描显示身体任何部位的详细图像，包括骨骼、肌肉、脂肪和器官。CT扫描比普通x光更详细。

我怎么能在家马上处理这件事呢?

使用以下缩写词对所有急性损伤进行初始护理:R.I.C.E.

• 休息
• 冰
• 压缩
• 海拔高度

在患处敷冰，每小时20 - 30分钟。不要把冰直接放在皮肤上，因为它会引起冻伤。相反，用湿毛巾或布包裹冰块以保护皮肤。

但是记住——只有医生才能告诉你伤势有多严重。

医生如何治疗脚踝扭伤?

康复可以在受伤后几天开始，那时肿胀开始消退。康复治疗有三个目标。

恢复运动和灵活性。

• 轻轻地上下移动脚踝。
• 5 - 7天后，开始通过向内和向外转动脚后跟来恢复后脚的运动能力。
• 你也应该开始恢复小腿肌肉的灵活性。一种方法是面对一堵墙，一只脚在另一只脚的前面，身体前倾，双手放在墙上，弯曲前腿，同时保持后腿伸直，脚跟着地。身体前倾，直到感觉到轻微的拉伸，保持10秒。
• 换腿重复。

恢复力量。

当脚踝的正常运动能力恢复到60%到70%后，你就可以开始用橡胶管进行加强训练了。

• 把管子的一端固定在一个固定的物体上，比如桌腿，然后把另一端绕在前脚上。
• 膝盖弯曲，脚跟放在地板上。
• 将你的脚向内抵住导管，膝盖尽量少动。
• 慢慢地回到开始的位置。换另一只脚重复。
• 你也可以弯着膝盖坐在地板上，把管子套在双脚上。慢慢地向外拉紧管子，膝盖尽量少动。
• 慢慢地回到开始的位置。换另一只脚重复。
• 恢复平衡。
• 当力量恢复时，通过站立在受伤的腿上，双手向两侧伸出来恢复平衡。
• 在做这些练习之前，你可能想要用温水浸泡脚踝。加热后的组织更灵活，更不容易受伤。
• 运动结束后使用冰，以减少运动对组织的刺激。

我什么时候能重返体育?

只有在你达到了以下目标之后，才能回到运动中:

• 你可以在各个方向进行全方位的运动(上下、左右、内外)
• 你脚踝周围的肌肉都很有力量
• 你有很好的平衡感
• 锻炼或活动后你没有疼痛或肿胀

当我做运动时，我应该使用支架吗?

用绷带包扎脚踝或用支架支撑可以帮助防止再次受伤。有许多不同类型的支架，一些由氯丁橡胶制成，一些由弹性材料制成，还有一些用额外的带子或领带来支撑。选择一个能给你最好的支撑来做你想做的事情的支架。

• 带肩带或领带的支架通常提供最大的支撑。
• 不要使用太紧的支架。
• 记住，支架有助于支撑强壮的肌肉，但绝不能用来代替锻炼计划。
• 当你重新开始运动时，继续做强化训练。

波士顿儿童医院如何处理脚踝扭伤

在波士顿儿童医院，医生们致力于确保您的孩子能够恢复他或她的所有正常活动，但只有在他们确定您的孩子的脚踝足够强壮之后。康复的三个目标是:

• 恢复运动和灵活性
• 恢复力量
• 恢复平衡