应力性骨折

什么导致应力性骨折?

应力性骨折是一种常见的过度使用损伤，是由于反复对身体的同一部位或部分部位施加压力造成的。早期运动专业化在美国，全年只进行一项运动的高强度训练，几乎没有休息时间或交叉训练，会增加运动员应力性骨折的风险。

应力性骨折最常见的运动员的运动涉及高冲击接触地面或地板。一些例子包括:

• 运行
• 体操
• 跳舞
• 篮球
• 网球
• 田径

没有适当调节的过度训练会增加运动员发生应力性骨折的风险。当运动员的肌肉过度疲劳，不能再吸收训练或比赛的冲击时，压力就会转移到骨骼上。

如果运动员是扁平足(足弓下陷)，应力性骨折的风险也会增加，因为扁平足会不均匀地分散冲击带来的压力。

其他风险因素包括:

• 在坚硬的地面上跑步
• 穿着不合适的鞋子跑步
• 饮食失调
• 骨质减少(骨密度低)或骨质疏松症(骨密度下降)

应力性骨折有哪些症状?

应力性骨折最常见的症状是受伤部位周围的疼痛和炎症。这些症状类似于胫骨疼，所以正确的诊断很重要。

预防应力性骨折有哪些策略?

• 适当的调节和训练(特别是交叉训练)
• 适合运动的装备和防护装备
• 锻炼之间要有充分的休息
• 富含钙和维生素D的饮食(尤其是少女)

如何诊断应力性骨折?

治疗应力性骨折的第一步是做出准确、及时的诊断。你孩子的医生或运动医学专家会记录病史并进行体检。

你孩子的诊断可能还包括x射线所以他们的临床医生可以寻找骨折的迹象。但是由于一些应力性骨折在x光片上看不出来，临床医生也可以使用x光片核磁共振成像或CT扫描来获取伤口的详细图像并确定是否有应力性骨折。在极少数情况下，他们可能还会要求骨扫描．

如何治疗应力性骨折?

大多数应力性骨折的主要治疗方法是简单地让受伤的脚或腿休息——在几周或几个月的时间里限制负重活动和所有涉及损伤区域压力的活动。

你孩子的医生可能会推荐“R.I.C.E.”(休息、冰敷、压迫和抬高)，以及帮助控制疼痛和肿胀的药物。

• 其他:你的孩子不应该以任何涉及受伤区域的方式努力。他们可以使用拐杖或拐杖，如果这有助于减轻他们受伤的腿的重量。
• 冰:用毛巾裹上冰块，或者用一袋冷冻蔬菜，每隔两小时冰敷一次，每次20分钟。
• 压缩:在伤处缠上绷带或软支架(从药店买的)。
• 海拔高度:你的孩子应该保持坐着或躺着，尽可能抬高他们的腿。

你孩子的医生可能还会建议你穿石膏或步行靴，以便:

• 放松腿部的压力
• 保护腿部不受进一步伤害
• 强迫运动员休息

如果你的孩子有更严重的应力性骨折，他们的治疗方案可能包括:

• 临时使用拐杖或轮椅
• 物理治疗拉伸和加强受伤的肌肉和肌腱
• 手术(不常见，但有时是必要的)

我的孩子从应力性骨折中恢复需要多长时间?

根据受伤的严重程度，你的孩子应该在几周或几个月内痊愈。你孩子的医生会给你以下方面的指导:

• 你的孩子的脚或腿需要休息多久才能痊愈
• 使受伤的脚或腿恢复状态的工具，如按摩、伸展运动和力量训练

大多数患有应力性骨折的孩子在经过几周或几个月的休息和愈合后，可以恢复运动和常规活动。但是在康复期间，你和你的家人支持你的年轻运动员在康复区休息的决心是很重要的。许多运动员在不能参加比赛时感到失望和悲伤。

一旦你的孩子的骨折完全愈合，他们的医生会允许他们重新参加运动。

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