过度伤害,

什么原因导致过度使用损伤?

肌肉和肌腱适应压力，这就是它们变得更强壮的原因。但他们也需要在压力发作之间休息和重建。当肌肉、肌腱、韧带或骨骼反复受到压力而没有机会休息时，就会出现过度使用损伤。

以下几个因素会增加儿童过度使用损伤的风险:

• 越来越多的骨头,儿童的胳膊、腿、手和脚的长骨在生长的骨头末端附近有柔软的软骨区域(生长板)。因为生长板比其他骨头更软，它们更容易因重复压力而受伤。例如，小联盟的肩膀和小联盟的肘部是生长板损伤，这是由于没有休息的情况下过多地投掷造成的。
• 生长:在生长高峰期，孩子的骨骼会变长，周围的组织会变紧。这使得他们更容易受伤。
• 之前受伤:先前的损伤可能会使该区域因过度使用而容易受伤。
• 缺乏调节:没有建立必要的力量和耐力就直接进行高要求的训练方案会增加运动员过度使用受伤的风险。

过度使用损伤的症状是什么?

疼痛和炎症可能是过度使用损伤的症状。过度使用造成的疼痛会逐步加剧:

• 起初，在训练或比赛中可能会有轻微的疼痛。
• 随着损伤的进展，每当你的孩子进行运动时，疼痛就会持续下去。
• 最后，如果不及时治疗，即使你的孩子不做运动，损伤也会变得严重，疼痛也会持续。

过度使用损伤可以预防吗?

父母和教练对运动员的训练方式有很大的影响。鼓励适度的训练，注意你对年轻运动员的推动力度，可以降低运动损伤的风险。

教练应该学习和使用正确的训练技巧，避免过多的重复训练。传授正确的运动技巧也很重要，比如投掷或跑步。

体育教育部门应该确保操场、跑道或场地的表面处于良好的状态，并且每项运动都使用了适当的设备、鞋类和保护装备。

确保运动员:

• 每次练习前都要做热身和伸展运动。
• 每周至少休息一天。
• 参加各种各样的运动。只擅长一项运动的儿童和青少年有更高的过度使用损伤风险。做不同的运动通常更有趣，让孩子的身体有机会更全面地发展。
• 以适合年龄的方式训练。在大多数情况下，五年级以下的孩子每年参加体育运动的时间不应超过两个赛季。
• 练习中进行交替练习。例如，在网球比赛中，不要做100次正手挥拍，然后100次反手挥拍。正手和反手交替使用。你不仅不太可能受伤，从长远来看，如果你改变练习方式，肌肉记忆实际上会得到改善。

如何诊断过度使用损伤?

为了诊断过度使用损伤，你孩子的医生会记录病史，收集诸如你孩子多久训练一次、强度是多少等信息。在体检期间，医生会移动孩子的关节，以确定何时何地感觉不舒服。

医生可能会下令x射线来确定你的孩子是否骨折。因为应力性骨折和生长板损伤通常在x光上是不可见的，他们也可能需要一个核磁共振成像．MRI提供的更详细的图像有助于确诊。

如何治疗过度使用损伤?

孩子的治疗方法取决于受伤的类型。治疗通常从R.I.C.E.(休息、冰敷、压迫和抬高)开始，有时还需要药物来帮助控制疼痛和肿胀。

休息是运动员在过度使用损伤后能做的最重要的事情。这意味着在几周或几个月内限制所有使用受伤区域的活动——你孩子的医生会建议一个时间框架。根据受伤情况，他们可能还会建议使用夹板，投在伤口愈合过程中保护受伤部位。

对于严重损伤，治疗方法包括:

• 临时拐杖或轮椅
• 物理治疗拉伸和加强受伤的肌肉、韧带和肌腱
• 如果损伤复发，你的孩子持续疼痛，或者肌肉、肌腱或韧带严重撕裂，就需要手术

非手术治疗肌腱和韧带损伤的创新

波士顿儿童运动超声门诊提供了再生医学这是一种治疗运动损伤的微创方法，可以刺激身体的自然愈合过程。

• 冲击波疗法用冲击波刺激生长因子释放到受伤组织中。治疗可以减轻疼痛，促进受伤的肌腱、韧带和其他软组织的愈合。
• 富血小板血浆(PRP)注射还能刺激组织再生和愈合。血小板是血液中自然存在的细胞，能促进愈合。PRP注射包括从患者血液样本中分离出血小板，并将这些血小板注射到患处。

我们如何照顾过度使用的伤害

作为国内规模最大、经验最丰富的儿科和青少年运动医学实践机构运动医学科波士顿儿童医院将个性化护理与创新治疗相结合，为我们治疗的每位运动员提供服务。

我们的运动医学小组由运动医学医生，矫形外科医生，物理治疗师，足科医生，运动教练，运动心理学家，营养师，和许多其他谁在我们的病人的护理和康复的各个方面合作。

米开里运动损伤预防中心，运动医学部的一部分，致力于预防运动损伤。通过研究和临床训练，我们提供实用的策略，帮助年轻运动员降低受伤风险，同时提高他们的运动成绩。我们的康复和力量训练项目帮助受伤的运动员恢复比赛，更强壮、更健康。

无论您的目标是预防损伤还是恢复，我们都有技能和奉献精神帮助您的孩子在他们喜欢的运动中保持活跃。